Dalla settimana tipo alla forma ideale
Si considera settimana tipo un programma di esercizi, della durata massima di sette giorni, mirato a rendere più efficaci le capacità di resistenza, rapidità e forza. Solitamente l’allenamento che avviene nella prima fase di preparazione ad un’importante competizione agonistica diventa un punto di partenza per stabilire il grado di forma dell’atleta .
In questo delicato periodo il lavoro atletico è altamente mirato e qualitativo con variazioni nel ritmo di esecuzione e nella misura del carico. Non ha senso, infatti, continuare a mantenere lo stesso allenamento anche nei microcicli successivi perché, ad un certo punto, il fisico si abitua a sopportare quel tipo di sforzo e non si ottengono ulteriori miglioramenti. Introducendo, invece, stimoli graduali (aumentando il peso e le ripetizioni) e i relativi tempi di recupero, è possibile raggiungere le prestazioni ottimali proprio nel periodo della gara finale.
E’ fondamentale unire ad un lavoro così intenso e costante opportuni integratori sali minerali, adatti a recuperare l’equilibrio fisiologico dopo l’allenamento. Chiunque abbia una sufficiente preparazione fisica può utilizzare lo schema della settimana tipo per raggiungere lo stato di forma ideale e lo scopo prefissato. A qualsiasi livello venga praticato l’allenamento deve essere sempre sostenuto da validi integratori, come gli efficacissimi integratori palestra che migliorano la reattività muscolare.
Ufficio Stampa Ethic Sport